1: 野良ハムスター ★ 2015/02/21(土) 23:12:37.70 ID:???*.net
炭水化物には太るというイメージを持っている人が多いと思います。
となると、白米はダイエットの天敵ということになりますよね。
ところが、“おにぎりダイエット”というものが、今密かに注目を集めているようなのです。
EXILEのメンバーも、このダイエットに成功したと言われています。
炭水化物の塊のように思えるおにぎりでダイエット。
一体そこにはどんな秘密が隠されているのでしょうか？
■お米がダイエットに効果がある理由
お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、
その整腸作用により便秘の予防＆解消をしてくれます。
また、お米は消化吸収の速度が遅いので、インシュリンの分泌があまり多くありません。
ですので、脂肪として体内には残りにくいのです。よく噛んで食べるように心がければ、
満腹中枢も刺激できるので、食べすぎも予防できます。
脂肪を取り込んでしまうインシュリンの分泌を抑え、食べすぎも予防できるお米は、
実はダイエットに適した食べ物だったようですね。
■“おにぎりダイエット“のやり方
では、“おにぎりダイエット”とはどのように行えばいいのか？
そのやり方は次の通りになります。
1日1～3合のおにぎりを食べる。目安としては、朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個といった感じです。
栄養が不足しないように、一緒に野菜もたっぷり食べるようにしてください。
ちなみに、おにぎりの具は何でもいいのですが、なるべくカロリーの低いものを
選んだ方が効果は高いでしょう。ツナマヨや明太子などはあまりおすすめできません。
■「おにぎりダイエット」の注意点
注意点としては、1～3週間の短期間で行うこと。
最初は1～2週間を目安として挑戦してみるといいかもしれません。
さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
お米は日本人の主食であり、お米が好きだという人がほとんどでしょうから、
“おにぎりダイエット”は無理なくできて、始めやすいものではあると思います。
ダイエットの天敵というイメージのあったお米をたっぷり食べながらヤセられる。
これほど有り難いことはないですよね。
とにかくまずは1～2週間を目標に始めてみてはいかがでしょうか。
http://dmm-news.com/article/920261/
となると、白米はダイエットの天敵ということになりますよね。
ところが、“おにぎりダイエット”というものが、今密かに注目を集めているようなのです。
EXILEのメンバーも、このダイエットに成功したと言われています。
炭水化物の塊のように思えるおにぎりでダイエット。
一体そこにはどんな秘密が隠されているのでしょうか？
■お米がダイエットに効果がある理由
お米には食物繊維と同様の働きをする“レジスタントスターチ”という物質が多く含まれており、
その整腸作用により便秘の予防＆解消をしてくれます。
また、お米は消化吸収の速度が遅いので、インシュリンの分泌があまり多くありません。
ですので、脂肪として体内には残りにくいのです。よく噛んで食べるように心がければ、
満腹中枢も刺激できるので、食べすぎも予防できます。
脂肪を取り込んでしまうインシュリンの分泌を抑え、食べすぎも予防できるお米は、
実はダイエットに適した食べ物だったようですね。
■“おにぎりダイエット“のやり方
では、“おにぎりダイエット”とはどのように行えばいいのか？
そのやり方は次の通りになります。
1日1～3合のおにぎりを食べる。目安としては、朝食に1～2個、昼食に2～3個、夕食に1個といった感じです。
栄養が不足しないように、一緒に野菜もたっぷり食べるようにしてください。
ちなみに、おにぎりの具は何でもいいのですが、なるべくカロリーの低いものを
選んだ方が効果は高いでしょう。ツナマヨや明太子などはあまりおすすめできません。
■「おにぎりダイエット」の注意点
注意点としては、1～3週間の短期間で行うこと。
最初は1～2週間を目安として挑戦してみるといいかもしれません。
さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
お米は日本人の主食であり、お米が好きだという人がほとんどでしょうから、
“おにぎりダイエット”は無理なくできて、始めやすいものではあると思います。
ダイエットの天敵というイメージのあったお米をたっぷり食べながらヤセられる。
これほど有り難いことはないですよね。
とにかくまずは1～2週間を目標に始めてみてはいかがでしょうか。
http://dmm-news.com/article/920261/
115: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:42:06.97 ID:GO7XmyHO0.net
>>1
>さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
納豆も卵かけごはんも味噌汁もOKなんだろ
>さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
納豆も卵かけごはんも味噌汁もOKなんだろ
143: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:48:12.39 ID:aSb2LpNG0.net
>>1
1日に1～3合って幅広すぎるだろ
1日に1～3合って幅広すぎるだろ
148: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:50:31.17 ID:q2a+7XZe0.net
>>1
これはスーパーからおにぎりが
売り切れるサイン
これはスーパーからおにぎりが
売り切れるサイン
166: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:55:03.07 ID:WPJ6SdAy0.net
>>1
1日1合から3合の米食ってダイエットってｗｗｗ待て待てｗｗｗ
いくら米売りたいからってこれはイカンだろ、米百姓どもｗ
1日1合から3合の米食ってダイエットってｗｗｗ待て待てｗｗｗ
いくら米売りたいからってこれはイカンだろ、米百姓どもｗ
168: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:55:24.79 ID:7+zCWyq30.net
>>1
さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください
ただのカロリー制限じゃねーか
バカヤロー
さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください
ただのカロリー制限じゃねーか
バカヤロー
342: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 00:53:46.40 ID:WQKiXafg0.net
>>1
三食おにぎりかよ…食にまで興味失うわぁ
三食おにぎりかよ…食にまで興味失うわぁ
419: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 01:39:09.31 ID:b7tcrUHr0.net
>>1
だが待ってほしい。
裸の大将はあまり痩せていないのではなかろうか
だが待ってほしい。
裸の大将はあまり痩せていないのではなかろうか
428: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 01:50:09.51 ID:yGYFKUfi0.net
>>1
別におにぎりじゃなくてもいいんじゃね？
おむすびダイエットで
別におにぎりじゃなくてもいいんじゃね？
おむすびダイエットで
472: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 02:39:29.76 ID:OXj1hT190.net
>>1日1～3合のおにぎりを食べる。
肉体労働でもなければ、1日3合も喰ったら確実に太るだろｗ
脂肪を減らすという点では
小腹が空いた時に食べずに、反対に軽い運動をして
脳味噌に血糖値の上昇を強く求めるのがコツ
10分ぐらい我慢して歩くと不思議と満腹感が生じる
肉体労働でもなければ、1日3合も喰ったら確実に太るだろｗ
脂肪を減らすという点では
小腹が空いた時に食べずに、反対に軽い運動をして
脳味噌に血糖値の上昇を強く求めるのがコツ
10分ぐらい我慢して歩くと不思議と満腹感が生じる
473: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 02:42:34.58 ID:8X9NyKuc0.net
>>472
いや米だけなら2000カロリーもいかない。
電車通勤と社内で歩き回るなら太らないよ。
いや米だけなら2000カロリーもいかない。
電車通勤と社内で歩き回るなら太らないよ。
476: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 02:48:50.68 ID:OXj1hT190.net
>>473
>いや米だけなら2000カロリーもいかない。
そーだけど、これって米以外は食べないって方法なの？
それは１日で飽きるだろ
>いや米だけなら2000カロリーもいかない。
そーだけど、これって米以外は食べないって方法なの？
それは１日で飽きるだろ
480: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 02:54:51.69 ID:GELa2gjq0.net
>>1
> ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
> もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNG
要は米以外食うなってことじゃねーか、そりゃ痩せるわwwww
何がおにぎりダイエットだバーカwwww
> ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
> もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNG
要は米以外食うなってことじゃねーか、そりゃ痩せるわwwww
何がおにぎりダイエットだバーカwwww
484: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 02:58:35.57 ID:GM6Cqlqk0.net
>>1
食べて応援しろってか？
食べて応援しろってか？
507: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 03:50:04.43 ID:cxe7b8ku0.net
>>1
肉魚食わんとカッケになるぞ？先人の知恵無視して馬鹿じゃね？
肉魚食わんとカッケになるぞ？先人の知恵無視して馬鹿じゃね？
514: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 04:10:28.22 ID:+gHcQCoP0.net
>>507
脚気の原因はビタミンB1の不足
ビタミンB1の補給は豚肉、大豆食品、うなぎの蒲焼
脚気の原因はビタミンB1の不足
ビタミンB1の補給は豚肉、大豆食品、うなぎの蒲焼
838: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 19:33:08.81 ID:lBA+j0SDO.net
>>1
１日米１合に野菜だけなら痩せて当たり前だろ
１日米１合に野菜だけなら痩せて当たり前だろ
7: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:15:58.08 ID:QRd2cokk0.net
痩せたきゃ食うな。
INとOUTの関係、これ基本。
INとOUTの関係、これ基本。
19: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:18:35.11 ID:qISgwe4f0.net
>>7
違う、痩せたければ運動しろだよ。
楽して痩せる方法なんて無いからw
違う、痩せたければ運動しろだよ。
楽して痩せる方法なんて無いからw
35: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:22:17.84 ID:QRd2cokk0.net
>>19
だからINとOUTって書いてるじゃん。
運動（OUT）なんだよアホ
だからINとOUTって書いてるじゃん。
運動（OUT）なんだよアホ
52: 名無しさん＠１周年 2015/02/21(土) 23:26:30.01 ID:qISgwe4f0.net
>>35
ばーか、運動しない時はどうすんだよ。
それは基礎代謝(OUT)だろとｗ
もしかしても運動は２０分くらいやらないと脂肪が燃焼しないとか
言っちゃうバカなのか？
ばーか、運動しない時はどうすんだよ。
それは基礎代謝(OUT)だろとｗ
もしかしても運動は２０分くらいやらないと脂肪が燃焼しないとか
言っちゃうバカなのか？
865: 名無しさん＠１周年 2015/02/22(日) 22:59:18.61 ID:4tDp++hZ0.net
>>1
>さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
>もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
これって普通に減食ダイエットしてるだけじゃねーの？
おにぎり関係ねーじゃんｗ
>さらに、ダイエット期間中は、肉、魚類は禁止。お米以外の炭水化物も控えてください。
>もちろん甘いものや脂っこいものも避け、お酒もNGとなります。これらは守るようにしてください。
これって普通に減食ダイエットしてるだけじゃねーの？
おにぎり関係ねーじゃんｗ
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