1: coffeemilk ★ 2015/02/08(日) 02:49:01.27 ID:???*.net BE:287993214-2BP(1012)sssp://img.2ch.net/premium/2116290.gif
いつでもどこでも、おなかがすいた時に美味しいものが食べられる現代女性。栄養過多＆カロリーオーバーに……と思いきや、実は、美意識が高い日本女性ならではの「栄養不良」が増加中なのだとか。
美意識が高い女性に急増中。食べているのに栄養不良!?
「栄養不良」といわれてもピンとこないかもしれませんが、おなかいっぱいになっても、からだやお肌に必要な栄養素がバランスよく摂れているわけではないのです。その主な原因はダイエット。
カロリー制限で栄養状態が悪くなり、貧血や便秘気味に……。お肌の状態も悪化。またカロリーはあっても、栄養素が少ないスナック菓子やインスタント食品を食べる機会が多い方も注意。
注意！ ○○ばかり食事になってない？
「手軽だから、ランチはいつもパスタ」「時間がないときは、パンやおにぎりだけ」「ヘルシーにしたいから、野菜ばかり」これでは、偏った栄養素しか摂れていません。
・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
・お菓子ばかり
・一品だけの食事（パスタなど）
・野菜だけの食事
このような必要な栄養素が満たされない食事を続けていると、お肌トラブルを引き起こす原因になってしまいます。
手軽なメニューの問題点は？
1：コンビニのおにぎりと即席スープ
忙しいからコンビニのおにぎりとお湯をいれるだけの春雨スープなどで手軽にすませてしまう。おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。
ヘルシーにみえる春雨も、ミネラルは含まれていますがほとんどの主成分は炭水化物。スープの塩分過多も気になります。
2：お菓子を食事代わりに！
お菓子が大好きなので、食事の代わりにしちゃう。スイーツを思いっきり食べたいからご飯の代わりに。そんな習慣を続けていると、栄養不良になってしまいます。
お菓子は高カロリーなのに、栄養素が摂れないものばかり。美肌づくりに必要なビタミン、ミネラルなどが不足。糖質や脂質がエネルギーにかわりにくい状態に。お肌の新陳代謝をダウンさせる原因に。
3：パスタ＋小さなサラダ＋パン
手軽なランチメニューの定番パスタ。小さなパンがついてくることもありますが、パンもパスタも原材料は小麦粉。小麦粉や白米など白い食べ物は、精製されているのでからだに必要な栄養素たんぱく質の価値が低く、ビタミンもほとんど取れません。
お肌のハリ・ツヤのもと“コラーゲン”や“エラスチン”などはたんぱく質が不足すると減少してしまいます。このままでは20代でもお肌の弾力が失われてしまうかも！
4：大きなサラダだけ
ヘルシー志向な方にありがちなのが野菜のみの食事。一見、からだに良さそうですが体重は落ちても筋肉がつきにくく、シワやたるみ、むくみなどを引き起こす原因に。
老け顔にもつながります。筋肉をつくるたんぱく質、エネルギー源になる炭水化物、お肌の潤いとツヤを保つ脂質も一緒に摂って、バランスの良い食事に変えましょう！
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9761084/
引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1423331341/
4: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 02:54:05.59 ID:cs+XJFuC0.net
安心しろ。お前より肌の状態がいいあの人は生活の仕方がいいんじゃなくて、
そういう遺伝子を持ってるだけだ。お前は「お肌の状態管理の失敗」なんてしたくてもできない。
そういう遺伝子を持ってるだけだ。お前は「お肌の状態管理の失敗」なんてしたくてもできない。
50: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 06:40:03.63 ID:8d/eeFww0.net
>>4
絶対これ
日焼け防止だけは全員したほうがいいけど、後のケアはあまり意味なさそう
絶対これ
日焼け防止だけは全員したほうがいいけど、後のケアはあまり意味なさそう
6: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 02:55:30.79 ID:3JerIVp0O.net
食事以上に肌に駄目なのは煙草だかな。
肌に気つかう奴は勿論煙草なんてやってないよな？
肌に気つかう奴は勿論煙草なんてやってないよな？
7: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 02:57:02.61 ID:4lE/yqvI0.net
そもそもちゃんと食事の量を食べた段階で、炭水化物過多とか言うべきにも思うんだが
8: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 02:58:45.86 ID:MQKXFhwZ0.net
>・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
>・お菓子ばかり
>・一品だけの食事（パスタなど）
>・野菜だけの食事
要するに、全部炭水化物じゃねーかｗ
>・お菓子ばかり
>・一品だけの食事（パスタなど）
>・野菜だけの食事
要するに、全部炭水化物じゃねーかｗ
22: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:24:05.66 ID:Nrt5rB670.net
>>8
炭水化物は糖類に変わるから満腹感を得やすく中毒性が有る
日本人だと動物性の脂肪が少ない、鳥（脂肪は取り除く）魚、赤身の肉類を多めに食べる方が良い
菜食メインだと冬は肌がカサカサになる
炭水化物は糖類に変わるから満腹感を得やすく中毒性が有る
日本人だと動物性の脂肪が少ない、鳥（脂肪は取り除く）魚、赤身の肉類を多めに食べる方が良い
菜食メインだと冬は肌がカサカサになる
13: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:04:15.16 ID:WMDoID8U0.net
偏食な奴が美意識が高いだと？
15: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:13:51.80 ID:xoy0CJRM0.net
さて巻きずし食べるか
16: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:14:28.23 ID:rIXM0FaXO.net
＞おにぎりはご飯たっぷりなので、炭水化物の摂り過ぎに。
春雨と合わせたら炭水化物の摂り過ぎになるってんなら分かるが
おにぎり単品ならあの程度の量で摂り過ぎにはならんだろ
お弁当作ったってあのくらいの量のご飯はつめるじゃん
パンはパンで栄養価低いとかケチつけてるし
なら主食になに食えと
春雨と合わせたら炭水化物の摂り過ぎになるってんなら分かるが
おにぎり単品ならあの程度の量で摂り過ぎにはならんだろ
お弁当作ったってあのくらいの量のご飯はつめるじゃん
パンはパンで栄養価低いとかケチつけてるし
なら主食になに食えと
24: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:25:45.93 ID:lUWWliXu0.net
>>1
・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
・お菓子ばかり
・一品だけの食事（パスタなど）
・野菜だけの食事
肉だけの食事ならいいのか。
ステーキ毎日300～500グラムくらい食っているけど
それだけでいいわけか
・炭水化物ばかり（パン、お米、麺類）
・お菓子ばかり
・一品だけの食事（パスタなど）
・野菜だけの食事
肉だけの食事ならいいのか。
ステーキ毎日300～500グラムくらい食っているけど
それだけでいいわけか
25: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:27:02.57 ID:dPACVSTb0.net
お米は良質なタンパク入ってるよ。
27: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:30:54.71 ID:EudcNI650.net
昼に消化悪いもん食うと午後眠くなるんだよな…重労働ならカロリー合うみたいだけど
31: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:39:02.77 ID:TmTve+BC0.net
普通に偏食しないでいろいろ食べたほうがいい、
こだわりだすと偏食への道。
サラダよりおひたしや白和え食べたほうが内容濃い。
こだわりだすと偏食への道。
サラダよりおひたしや白和え食べたほうが内容濃い。
33: 保冷所 ◆Z/DNfeC8aU 2015/02/08(日) 03:44:15.08 ID:OfeDwFWX0.net
(#ﾟДﾟ)っ
35: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:47:17.39 ID:o/PD9QPu0.net
マジレスすると、この時期はスープが良い。
前の晩でも朝でも自作で野菜たっぷり、タンパク質もちゃんと入れて。
おすすめは豚汁、ミネストローネ、鮭のお粥。全部炭水化物も入れられるので、適度に腹持ちあるし。
前の日のおでんだと、おにぎりいるよ。餅巾着は固くなってる可能性があるので、入れたくないもん。
保温容器充実しているからね。冬はどうにかなるんだよ。
夏は本当に炭水化物過多になりやすい気がする。
前の晩でも朝でも自作で野菜たっぷり、タンパク質もちゃんと入れて。
おすすめは豚汁、ミネストローネ、鮭のお粥。全部炭水化物も入れられるので、適度に腹持ちあるし。
前の日のおでんだと、おにぎりいるよ。餅巾着は固くなってる可能性があるので、入れたくないもん。
保温容器充実しているからね。冬はどうにかなるんだよ。
夏は本当に炭水化物過多になりやすい気がする。
36: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 03:47:34.45 ID:Ah7tXO9o0.net
よく見かける肉食わせたくてたまらない記事
肉と魚は1日少しは取るべきだけどな
肉と魚は1日少しは取るべきだけどな
40: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 04:14:38.22 ID:cSj+bwz30.net
果物と野菜を朝食べる
昼と夜はたんぱく質と少しの炭水化物と野菜
これだけで違うよ
昼と夜はたんぱく質と少しの炭水化物と野菜
これだけで違うよ
42: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 04:33:46.42 ID:YKdII0gqO.net
スープとか具沢山味噌汁いいよね。体も温まるし野菜も沢山摂取できる。
でも作るの面倒くさい。沢山作ると飽きるし。
でも作るの面倒くさい。沢山作ると飽きるし。
43: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 04:34:44.75 ID:rTcWUl2S0.net
八宝菜作るわ・・・コスパ悪いけど
48: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 05:51:45.36 ID:2rfU2qcE0.net
夜は早めに食べる
朝飯は食べずに昼迄水分のみで過ごす
この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
体重も落ちて一石二鳥
オヌヌメだよ
朝飯は食べずに昼迄水分のみで過ごす
この半日断食が胃腸に良くて体質改善するよ。
体重も落ちて一石二鳥
オヌヌメだよ
52: 名無しさん＠１周年 2015/02/08(日) 06:50:17.77 ID:917zi5Rv0.net
独身一人暮らしが長いと
食生活めちゃくちゃだろうな
ブスが更に劣化していく
食生活めちゃくちゃだろうな
ブスが更に劣化していく
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